Trekking: o que é, como fazer e onde praticar essa aventura inesquecível

Trekking é uma caminhada em trilhas naturais, ideal para quem busca aventura e contato com a natureza. Saiba como começar e onde praticar!

TREKKING

Renan Lima

6/30/20253 min read

O que é trekking?

Entenda o conceito de trekking e como ele vem conquistando aventureiros pelo mundo

O trekking é uma atividade física e de lazer que consiste em caminhar por trilhas naturais, geralmente em regiões montanhosas, florestas ou áreas de preservação ambiental. Mais do que uma simples caminhada, o trekking é uma experiência de conexão profunda com a natureza, com diferentes níveis de dificuldade e duração, podendo durar algumas horas ou até vários dias.

Essa prática, também conhecida como caminhada ecológica, é ideal para quem busca aventura, contato com o meio ambiente e superação de limites pessoais. E o melhor: pode ser praticada por pessoas de todas as idades, desde que com os devidos cuidados.

Quem pode fazer trekking?

O trekking é uma atividade democrática, que pode ser adaptada conforme o nível de preparo físico do praticante. Existem trilhas leves, ideais para iniciantes e famílias, e trilhas mais intensas, próprias para quem já tem experiência em trilhas ou em esportes outdoor.

Entre os principais praticantes estão:

Amantes da natureza e ecoturismo
Aventureiros que curtem experiências imersivas
Grupos de amigos que buscam atividades ao ar livre
Viajantes em busca de roteiros alternativos
Atletas e montanhistas que treinam resistência física

Com o equipamento certo para trekking, como botas adequadas, mochila ergonômica, roupas leves e protetor solar, é possível ter uma experiência segura e prazerosa.

Como fazer trekking com segurança e prazer

Se você está começando no mundo do trekking, é essencial planejar bem sua aventura. Veja algumas dicas práticas para iniciar:

Escolha trilhas compatíveis com seu preparo físico
Pesquise sobre o clima, fauna e flora do local
Leve água, lanches leves e um kit de primeiros socorros
Use roupas apropriadas para trilha e proteção contra o sol e insetos
Evite ir sozinho – sempre que possível, vá com um guia ou em grupo
Deixe informado alguém sobre o trajeto e tempo estimado de volta

Esses cuidados garantem que o trekking para iniciantes seja uma experiência positiva e motivadora.

Principais lugares para fazer trekking no Brasil e no mundo

O trekking está presente em diversos destinos turísticos, com trilhas incríveis tanto no Brasil quanto no exterior. Confira alguns dos lugares mais famosos para fazer trekking:

No Brasil:

Chapada Diamantina (BA) – um dos roteiros mais completos de ecoturismo
Serra dos Órgãos (RJ) – com a famosa Travessia Petrópolis-Teresópolis
Parque Nacional do Itatiaia (RJ/MG) – ideal para trekking de altitude
Chapada dos Veadeiros (GO) – cenários surreais e cachoeiras cristalinas
Aparados da Serra (RS/SC) – trilhas com vista para cânions impressionantes

No mundo:

Trilha Inca, Peru – rota histórica até Machu Picchu
Torres del Paine, Chile – paisagens patagônicas de tirar o fôlego
Everest Base Camp, Nepal – trekking de alta montanha mais icônico do planeta
Milford Track, Nova Zelândia – considerada uma das trilhas mais bonitas do mundo
Mont Blanc, Europa – travessia por França, Itália e Suíça com cenários alpinos

FAQ – Perguntas frequentes sobre trekking

1. Qual a diferença entre trekking e hiking?
O hiking geralmente é uma caminhada de um dia, mais leve. Já o trekking envolve trilhas mais longas e pode durar vários dias, com acampamento.

2. Preciso de guia para fazer trekking?
Depende da trilha. Para trilhas sinalizadas e curtas, não é obrigatório. Mas em trilhas longas e com risco, o guia é altamente recomendado.

3. Trekking emagrece?
Sim! É uma atividade que queima calorias, melhora o condicionamento físico e trabalha vários grupos musculares.

4. Posso fazer trekking com crianças?
Sim, desde que sejam trilhas leves, com boa estrutura e curta duração.

5. Como saber se uma trilha é segura?
Pesquise em fontes confiáveis, converse com outros trilheiros e verifique se o local tem sinalização, guias e suporte.

Conclusão

O trekking é muito mais que uma simples atividade física – é uma jornada de conexão com a natureza, autoconhecimento e superação. Seja você um iniciante curioso ou um trilheiro experiente, essa prática tem sempre algo novo a oferecer. Escolha sua trilha, prepare-se com atenção e viva essa aventura com os pés no chão e o coração aberto!